◆今日1日、自分のためだけに使う◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

昨日は沢山のカウンセラー仲間達と
会ってきました。
久々にお話できた人もいて
とても有意義な時間を
過ごすことができました。

本日は、休職中の過ごし方について
お話したいと思います。

休職中、働けない自分をどうしても
責めてしまい、罪悪感を抱きながら
1日を過ごしてしまいがちです。

そうなると休職しているにも
関わらず、心は一向に休めていません。

ただ時間だけ
経過していくことになります。

仮にこの状態で
3ヵ月過ごしても
心の負荷はそれほど
変わっていないハズです。

ただ気兼ねなく休めと言われても
気兼ねなく休むことって難しいですよね？

そんなときは、今日1日だけは
自分の好きなことをしても
良い日だと決めてしまうと
休みやすくなります。

このように時間を区切って
集中して自分の好きなことを
やってみると
あまり罪悪感を抱くことなく
休むことができます。

過去に何度か書きましたが
私がやっていた休日の過ごし方を
参考までにお知らせします。

お酒好きな方、限定の休み方です。

午前中から飲める立ち飲み屋さんに
出かけて、通勤途中のサラリーマンを
観ながら飲みます。

ほろ酔いになったら今度は
映画館に足を運びます。

平日のお昼の映画館は
ガラガラなので貸し切り気分で
気持ちよく観ることができます。

そして家に帰って、
ダラダラとテレビを見たり、
音楽を聴いたりして過ごします。

とにかく時間を決めて
自分の思うよう自由に過ごすことが
ポイントです。

夜になってふと罪悪感を
感じるようになるかもしれませんが
それまでリラックスして
憂うつな気分を忘れて
いたのであればしっかり
心を休めていたことになります。

休職中、罪悪感を抱いてしまい
なかなか心が休めていない方は
時間を区切ってみると休みやすくなりますよ。

心のモヤモヤを
ここで吐き出してみませんか？
少しスッキリしますよ。

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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