適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

台風の影響で雨の日が続いています。
全国各地で被害がないことを祈ります。

本日は、1日中何かに悩んでいる方へのお話です。

休職中、家で過ごしていると
悪い想像ばかりが出てきて
不安で仕方がない状態になることがあります。

想像力が豊かなで頭の回転が速い方は
特に色々な悪い想像が浮かんできます。

悩みの殆どがこのように
自分の頭の中での悪い想像を
追体験することにより
不安や嫌な気持ちを味わっています。

頭の中で起って欲しくない
悪い現実を構築して
仮想現実世界で
嫌な出来事を体験しています。

またその多くが
現実になっていない未来や、
過ぎ去った過去について
悩んでいます。

今日起りうることに限定して
悩んでみると、とても悩みが
少ないことに気が付くハズです。

先取りして未来の悩みまで
悩む必要はありません。

また過去の悩みは
過去に十分悩んでいます。

毎日、今日だけの悩みに
集中するだけです。

今日だけの悩みに集中して
ひとつひとつ乗り越えていくことで
それが自信に繋がります。

悩むのであれば
今日起りうる悩みだけに
集中することをお勧めします。

今日だけの悩みに集中してみると
そんなに悩むことはありません。

私も独立した当初、
将来の悩みを漠然と感じていましたが
今に集中することで
ひとつひとつ問題を片付けていきました。

休職中で悩んでいる方も
今日だけの悩みに集中してみませんか？

1人で悩みを抱えている方は
ここでもやもやした気持ちを
吐き出してみませんか？

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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