悩む前より心が強くなるカウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

最近意識して
ウォーキングしています。
身体がすぐ温まるようになってきました。

本日は不安解消法に関するお話です。

不安なときは何かと
想像力が働いています。

こんな状況になったらどうしよう?
あんなことが起こったらどうしよう?
あの人はどう思っているだろう?

まさに心ここに在らずの状態です。

そんなときこそ
今に集中することが効果的です。

不安に襲われている方は
今に全く集中できていない状態です。

何かをしながら
別のことを考え続けています。

とにかく今やっていることに
集中してみてください。

私の場合であれば
今、ブログを書いています。

ブログを書くことだけに
集中しています。

またキーボードをタッチする
ボタンの感触やタッチタイピングの
心地よいリズムに集中しています。

歩いているときは
歩くことだけに集中します。

足を前に出すことだけ意識する。

足の裏に伝わってくる
道路の凹凸の感触を味わう。

今、目に飛び込んできた景色を
とことん味わう。

歩きながら
全く別のことは考えません。

水を飲むときは
コップを持った手の感触

水の冷たさ

水の味

喉を通るときの感触に
意識を集中します。

今に意識してみて
気が付いたことがあります。

それはいかに自分が、
心ここに在らずの状態で
1日の多くを過ごしていたのか
ということです。

今に集中すると
当たり前なのですが
不安を感じる時間が減りました。

作業をしながら
別のことを考える時間が減ったので
ネガティブ思考の私には効果的でした。

私のように不安なことを
つい考えてしまう癖のある方は
今やっていることに
集中してみてください。

今に生きることが
不安解消にはかなり有効です。

よくあるご質問

 
今の心境を勇気を出して
吐き出してみませんか?

こころのもやもやを吐き出してみませんか?

 

◆休職中の過ごし方マニュアル◆

 
9月の新規メールカウンセリングのお申込み、
お問合せはこちら

info@kokorolife.net
 
メールカウンセリング内容について
 
8月の人気記事Best3

1位:自分を責める癖がある方へ

2位:心の癖の解消法

3位:四つ葉が出来る理由

最後まで読まれた方は
「いいね」ボタンを押して頂けると
とても嬉しいです。

適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

いつあき予約
トップへ戻る