悩む前より心が強くなるカウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

今日の新百合ヶ丘はとても良い天気です。
窓を開けて空を眺めながら
しばらくぼーっとしてみました。
それだけで幸せな気分に浸れました。

本日は不安解消法に
関するお話です。

悩んでいるときは
過去の辛い出来事を思い出していたり
未来に起こるかもしれない不安を
想像していたりします。

この状態は今を無視している状態です。

自分が5歳くらいの時を
思い出してみてください。

将来のことで悩んだり
過去を悔やみ続けて
いたでしょうか?

毎日がとても新鮮で
とても楽しく
今を生きていたのでは
ないでしょうか?

電車が走っているだけで興奮し
蝶が飛んでいる姿に見とれ
雨が降るとはしゃぎ出し
虹をみて感動したのでは
ないでしょうか?

楽しかった日々は全て
今を生きていたハズです。

今、このブログを読んでいる方は
試しに1時間だけ
今に集中してみてください。

今はこのブログの文章を
読むことにだけに集中してください。

ブログを読み終わった後は
次にやるべき行動に集中してみて下さい。

歩いて移動する方は
歩くことだけに集中してみてください。

私は今、このブログを
書くことに集中しています。

今、目に映ったものに
集中してみてください。

食事をする方は
食事を味わうことだけに
集中してみてください。

今感じていることを
味わってみてください。

不思議と今に集中していると
感じていた不安は
緩やかになってきます。

なぜならその不安は
今この瞬間に
訪れていないからです。

不安に襲われている方は
今にだけ集中する時間を
意識して作ってみてください。

よくあるご質問

今の心境を勇気を出して
吐き出してみませんか?

こころのもやもやを吐き出してみませんか?

 

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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