◆不安感いっぱいで落ち着かないとき◆
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
ワールドカップ、ブラジルが7失点で敗退しました。
サッカー王国ブラジルの歴史的敗退でした。
中心メンバー2名不在とはいえ、こんなことになるんですね。
休職中、不安感に襲われて
いてもたってもいられないとき、
そわそわしますよね？
どうも落ち着かない為に、
家の中を歩き変わってみたり
それでも不安感は増すばかりですよね？
そんなときに効果的な
不安解消法が1点あります。
それはランニングです。
もちろん、休職中で何もやる気もでなくて
外出する気分にはどうしてもなれない方は
無理しないでくださいね。
なんだか不安感に襲われてそわそわする。
頑張れば、外出する気分になれる方のみ
チャレンジして下さい。
ライニングのペースは
お話が出来る速度にして下さい。
30分以上、十分走っていられるペースです。
できれば、そのペースで40分以上走ってください。
40分以上走ると全身汗びっしょりになります。
走る前に感じていた、どうしようもない
不安感がかなり解消されていることを
実感できると思います。
走る気分になれない方は
運動着に着替えるだけでOKです。
次の日に
運動着に着替えて、ランニングシューズを履いてみる。
また次の日に
外に出て1分だけ走ってみる。
不思議と1分走れると、惰性で40分走れます（笑）
是非、お試しください。
もしよかったら、あなたの今の心情を
思い切ってメールで全て吐き出してみませんか？
吐き出すことで心が軽くなりますよ。
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044-281-5665 (火曜日除く 12:00~21:00)
また、適応障害で休養中の不安解消法について
大島が音声ファイルにて、説明しています。
お時間のあるときに是非聴いてみてください。
適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
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