働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
梅雨が明けて夏本番ですね
暑すぎて少しだけ夏が
好きではなくなってきました
本日は夏のメンタル改善に
ついてのお話です
夏はどうしても
睡眠の質が悪くなります。
蒸し暑い夏の夜は
寝苦しさを感じる方が
多いのではないでしょうか?
夏のメンタル改善には
睡眠の質向上が有効です
これを解消する為には
エアコンや扇風機など
併用しさらに快適な睡眠環境を
整えることが必要です
氷枕などで後頭部を冷やすことで
深部体温が下がりやすくなり
眠りやすくなります
また夏用の寝具を
利用することも有効です
夏用のひんやりシーツ
冷感パジャマなど
夏を快適に眠る寝具が
今は沢山発売されています
眠る前に
水をコップ1杯飲んで寝ることで
寝汗での脱水症状予防に有効です
私は寝苦しい夏の夜
睡眠時にエアコンと
サーキュレーターを利用し
空気を循環させ
さらにコップ1杯の水を飲んで
寝ています
それでも寝苦しい場合は
氷枕を活用しています
寝苦しい夏の夜も
睡眠環境を整えることで
夏特有の睡眠の質の低下を
予防しています
夏になると体調を落としやすい方は
夏の睡眠環境を整えて
睡眠の質向上に取り組んでみてください
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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害