働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
昨日はラジコンで遊びました
もう2年近くになりますが
まだまだ飽きません
本日はメンタル予防に関する
お話です
明確なストレス理由がないのに
気持ちが落ち込む
やる気が出てこない
イライラする
そんな悩みを抱えている方は
もしかすると
取るに足りないストレスを
複数抱えているのかもしれません
取るに足りないストレスも
累積すれば大きなストレスになります
私はカウンセラーになってから
自分の心の状態を客観的に
観察する癖が付きました
理由なく気分の落ち込みが続くとき
ふと細かなストレスの蓄積が
大きなストレスに
なっているのではないか？
と考えました
そこで実験するつもりで
日常生活で感じている
細かなストレスを意識化し
改善できそうなストレスを
潰していきました
すぐに改善できそうなものは
環境改善でした
本当にちょっとしたことです
・眠りやすい枕に変える
・仕事部屋に空気清浄機を置く
・サーキュレーターで空気循環を行う
・花粉症改善に取り組む
・コンタクトレンズの度を変える
このようにすぐに改善できることに
取り組んでいきました
結果、日常のちょっとしたストレスを
解消したことでメンタルの落ち込みも
改善していきました
無意識な小さなストレスが
蓄積していくと
大きなストレスになることを
実感することが出来ました
それからはちょっとした
ストレスは気が付く度に
こまめに潰すようにしています
あなたも理由なく落ち込みが
続くような場合
もしかすると小さなストレスの
蓄積が原因かもしれません
心当たりがありそうな場合は
環境改善がすぐに実行でき
即効性があるのでオススメです
小さなストレスもないのに
気持ちの落ち込みが続く場合は
ぜひ私にご相談ください
一緒にそのストレス原因を
明確化していきましょう
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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適応障害・社会不安障害
