働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
足を痛めて3週間
走れていません
これもまた良い経験です
本日は不安解消法に関するお話です
大きな悩みを抱えた際
気持ちが不安定になり
焦る気持ちや
恐怖感、不安感などに襲われます
これらを解消するのに
有効なのは行動です
不安を感じる為にも
実は行動が先行しています
暗い部屋で
頭を下げ、猫背になり
ため息をつくことで
不安になることが可能になります
明るい部屋で
頭を上げ、胸を張り
口角を上げた状態では
不安感を抱きにくくなります
今、不安感や焦燥感に
襲われている方は
部屋を明るくした状態で
天井を見上げ笑いながら
胸を張って5分間
その状態を維持してみてください
実際にやってみると
不安感が和らいていることが
わかると思います
元気な行動を取ることで
脳が錯覚し気持ちが
元気になっていきます
元気な行動を取ることで
気持ちも元気になります
元気な気持ちになってから
行動を取ろうとすると
かなりの時間が必要になります
効率よく不安を解消したい場合は
行動が先になります
今回は「気持ちより行動が先」
ということを覚えておいてください
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
悩みの根っこ診断
こころライフLINE＠
お仕事の悩み解消 5日間メールセミナー
無料メールセミナー
YouTube公式ちゃんねる
よくあるご質問
4月の人気記事Best3
1位：やりたいことの見つけ方
2024年人気記事
24時間Web予約可能です
最後まで読まれた方は
「いいね」ボタンを押して頂けると
とても嬉しいです。
公式ホームページはこちら
川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害
