働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
花粉症の症状が
かなり顕著になってきました
春が近づいています
本日は心の癖に関するお話です
私のベースはネガティブ思考です
その為、自分の身に悪いことが重なると
自分を責める傾向にあります
悪いことが重なり
気持ちが落ち込む、弱気になる
弱気な自分を解消出来ない
解消できない自分は未熟、弱い
となり、自分を責めてしまいます
自分はカウンセラーなので
セルフカウンセリングで
自分の認知の歪みを分析しました
悪いことが重なり気持ちが落ち込むのは
誰しもが当てはまることであり自然な反応
その自然な反応をコントロール出来ない
自分が弱いと考えるのは認知の歪みになります
例えば、
ご飯を食べないとお腹が空く
睡眠を取らないと眠くなる
これらも自然な反応です
これらの反応は
自分でも受け入れているので
自分を責めることはありません
しかし私は気持ちが落ち込むことを
良くないことだと認知を歪めて
受け入れていないことに気がつきました
気持ちが落ち込むことは
決して悪いことではなく
自然な反応のひとつに過ぎません
セルフカウンセリングによって
私のネガティブ思考の領域が
少し小さくなったように思います
私と同じように
ネガティブ思考でストレスが
溜まりやすい方は
悩みの根っこ診断をご利用ください
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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適応障害・社会不安障害
