働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
今朝、桜並木を走りました
1年で数日間だけの
特別な時間です
本日は単なる日記です
最近、AIにランニングメニューを
作成して貰っています
AIが提案してきた
ランニングメニューは
スロージョグを取り入れよ
というものでした
スロージョグとは
本当にゆっくり
会話が出来るくらいの
余裕を持った速度で
走るものです
これを行うことで
心肺機能、最大酸素摂取量、
筋持久力などが向上します
これまでの私は
ゆっくり走っても
練習にならないと考え
少しでも負荷がかかる
走り方をしていました
実際、AIの提案に従い
スロージョグを取り入れたところ
速い速度で走っても
心拍数の上がり方が
マイルドになりました
また体が感じる辛さも
少し軽減しました
手応えを感じています
今年度はAIの提案メニューに
従って走ってみようと思います
楽しみです
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