働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
ようやく体調が
万全になってきました
花粉症も治ってきました
本日は不安解消法に関するお話です
私はベースが
ネガティブ思考なので
不安なことがよく頭に浮かびます
そんなときは紙に
不安なことを書きます
単語や文章で殴り書きにします
とにかく心の中にある
不安なことを言語化します
漠然とした不安が
紙に書いてみると
沢山あるようにみえて
要素で分けると３つくらいしか
ないことに気がつきます
そして対処法が見えてきます
対処法が見えた時点で
あれだけ不安だった気持ちが
すっと落ち着きます
十分対処できる問題であり
それを作業に落とし込みます
あとはその作業に取り掛かるだけです
不安なときには紙に書くと良いと
昔から知っていたのですが
オーソドックス過ぎて
あまりやっていませんでした
実際にやってみると
オーソドックスだけあって
効果覿面です
何事も昔から変わず
支持されているものは
良いものが多いですね
今後もオーソドックスな
悩み解決法を試していこうと思います
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