働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
少しずつ夏の気配を
感じるようになりました
半袖でも大丈夫そうです
本日はストレス解消についてのお話です
ストレス解消には
情動発散が非常に有効です
情動発散とは本能欲求を
満たすことを指します
例えば
大声で叫ぶ
全力で走る
食べまくる
感情を出す
などです
私が意識して行っているのは
一人で車を運転する際は
大声で叫んでいます
車に乗らないときは
ランニングをすることで
ストレス発散しています
またインドアでは
感動する映画を観て
沢山涙を流します
これらを行うと
もやもやとした気持ちが
本当にスッキリします
食べまくることも
確かにストレス発散出来るのですが
私の場合すぐに太ってしまうので
あまりやっていません
ポイントは本能欲求を
満たすことにあります
一番のオススメは
走ることです
1kmで良いので
自分なりのペースで走ると
かなり気持ちがスッキリします
ストレス解消が苦手な方は
ぜひ走ってみてください
やってみるとその効果を
確実に実感できるハズです
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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害
