◆ありのままを受け入れてみる◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

昨日、プールで泳いで来ました。
泳いだ後の疲労感が好きです。
お腹もとても減りますよね。

私は自分のありのまま受け入れるという
意味がよくわかっていませんでした。

受け入れるも何も、
自分は自分ではないのか？
既に受け入れているのではないか？

そう思っていました。

ただ自分は自分に対して
気に入らない部分があり、
それをずっと責めていました。

今の自分は本当の自分ではない
と理想の自分ではない部分を
認めてきませんでした。

ある本を読んではっとしました。
本にはこう書かれていました。

電車が遅延していて
ホーム上でイライラしながら
待ってる人がいる。

いくらイライラしても
電車の到着が早くなる
訳ではないのに。

いくら自分が心配しても
努力してもどうにも
ならないことは
諦めて受け入れる。

それがあるがままを
受け入れることだと
気がつきました。

自分の性格も
すぐに変わるわけもなく
今の自分を受け入れてみようと
思えるようになったのです。

今の現状、環境も
自分の影響の範囲外で
どうしても変わらない
ものがあります。

それから心配事は
自分の影響の範囲内のもの
だけに集中し、
範囲外のものは
そのまま受け入れる
ことにしました。

結局いくら心配しても
結果は変わらないからです。

駅のホームで
イライラしながら
電車の遅延のことに
集中していても何も
結果は変わらないのです。

適応障害で悩んでいる方は
その悩みが自分の影響範囲外かどうか
一度考えてみてください。

あなたがいくら雨が嫌いで
雨は降るべきではないと考えても
降るときには降ります。

8月は暑くなるべきではない
と思っても大抵の
8月は暑くなります。

あなたに過去に起こった
辛い出来事は起るべきでは
なかったと考えても
もう無かったことには
できません。

ただその出来事についての
あなたの受け止め方は
自分で変えることができます。
そちらに集中してみませんか？

そのお手伝いであれば
私も力になれます。

youtubeでこころライフちゃんるを開設しました。

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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