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◆不安を解消する方法 牛乳を飲む◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

昨日の忘年会は楽しかったです。
久々に仲間と集まるといいですね。
代々木で飲みましたが
寝過ごすことなく帰れました。

本日の不安解消法は
休職中、何もやる気が起きなくて
不安に襲われてどうしようもない
何もやる気がおきないときに
ぜひやって欲しい解消法です。

そんなときは、牛乳を飲んで下さい。

牛乳には、トリプトファンという
成分が含まれています。

精神を安定される
働きを持つ
脳内物質のセロトニンは
トリプトファンから
生成されます。

牛乳を飲むと幸せホルモンが
増えると言われているのは
このためです。

また牛乳を飲むと
腸内環境がよくなります。

腸内環境がよくなると
セロトニンやドーパミンの
生成がより効率的に
行われるようになります。

休職中、私はずっと
牛乳を飲んでいました。

私が復職後、
薬を飲まないように
なれたのは、
牛乳のおかげかも
しれません。

これは私の単なる個人的な
牛乳のこだわりなのですが
成分無調整牛乳を
選んで飲んでいました。

今、不安でどうしようもない方は
少し勇気がいるかもしれませんが
大島までご相談下さい。
一緒に克服していきましょう。

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