◆行動を変えてみる◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

いよいよ花粉の季節がやってきました。
明らかに今週から鼻がムズムズします。
花粉症持ちの皆さん、
頑張って春を乗り越えましょうね。

本日は、行動を変えてみるお話です。

悩むと人はどうなるでしょうか？
うつむき加減に真っ暗な部屋で
寡黙になり、背中を丸めていませんか？

悩むからそのような行動を
取ってしまうと考えがちですが
実はその逆だったりします。

悩みやすい行動を取るから
悩んでしまうのです。

嘘みたいな話ですけど
心理学では
よく知られていることなんです。

では悩まない行動を取ると
悩まなくなるのか？

答えはYESです。

楽しいときにとる行動を
すれば悩めなくなります。

例えば、
感情が伴ってなくても笑ってみる
上を向いた状態で悩んでみる
焼き肉をお腹いっぱい食べてみる
思いっきり走ってみる
カラオケで大声で歌ってみる

本当に悩んでいるときに
そんな気分になれない思いますが
そこを騙されたと思って
やってみてください。

5分間、笑顔を作るだけでもいいです。
上を向いて胸を張って
考え事するだけでもいいです。

行動が気持ちを自然に
引っ張ってくれます。

元気なときにあなたがしていた行動を
感情が伴わなくてもいいので
5分でも10分でもやってみてください。

私は休職中、外出する気分に
なれないときでも
午前中ウォーキングをしていました。
すると不安感が薄れていきました。

歩いているだけなのですが
自然に気持ちが
落ち着いていきました。

半信半疑の方は
ぜひ実験のつもりで
実践してみてください。

人間は元気なときの行動をとると
中々悩めなくなります。

心と体は思っている以上に
しっかり繋がっているんですよ。

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