悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

◆達成リストを書いてみる◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

今日はカラッ晴れて気持ちが良いですね。
息子の小学校は今日がプール開きです。
絶好のプール日和です。

ストレスを抱えて
仕事のミスが増え、
上司、同僚から
叱責されることが増えていくと
どんどん自信が
無くなってしまいます。

なぜか、仕事に関する自信だけでなく
その他全ての自信も喪失してしまいます。

こんな時に有効なのが
達成リストを書くことです。

脱サラした個人事業主の方にも
大変有効です。

私も脱サラしてから
仕事上の達成リストを
書いています。

自信が揺らぎそうになったとき
達成リストを読み返しています。

今までの実績を目にすることで
確実に前進していることを
再認識することができます。

実績を認識することで
自信を取り戻すことができます。

例えば私の達成リストには
以下のようなことが書いています。

・ホームページを自作できた
・メルマガを開設できた
・セミナーを開催できた
・遠方から対面カウンセリングを
 受けにきてくれた
・相談者さんよりお礼メールを頂いた

すっかり自信を無くした方も
達成リストに今日出来たことを
書いてみてください。

・朝、定時に起きることができた
・午前中、散歩することができた
・部屋の掃除が行えた
・食欲が戻ってきた

このちょっとした出来たことを
目に見える形で保存しておくことが
大切です。

自信が揺らいで不安に襲われたときに
この達成リストを読み返してみると
不安が少し和らぎます。

また自信を取り戻すことができます。

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