適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆様にとって今年が
とっても素敵な1年になりますように
お正月はゆっくり
過ごせましたでしょうか？
私は家族と山中湖畔にある
コテージで年末年始を過ごしました。
テレビのない環境で
静かに年末年始を過ごすことが
できました。
新年は心機一転、
変化を受け入れるのに
最適な時期です。
去年の自分と違う行動を
とってみたり、
新たな挑戦をしてみたり
するのにピッタリです。
あらたな行動を
3週間続けてみると
習慣化されます。
例えば禁煙やダイエットも
3週間続けることができれば
習慣化していきます。
私も今年は本気で
痩せようと思います。
その為には
定期的な運動も必要です。
継続するコツは
自分を縛らないことです。
自分を責めることなく
ゆるくやることです。
・毎日、運動せねばならない
・食事制限をせねばならない
といった
ねばならない思考を
手放すこと
嫌ならいつでも辞めてもいい
と自分に許可することです。
自分自身にプレッシャーを
極力かけないことが
継続の秘訣になります。
これは悩み解決にも
大いに役立つ思考なんですよ。
今の心境を勇気を出して
吐き出してみませんか？
今の心境を勇気を出して
吐き出してみませんか？
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
