悩む前より心が強くなるカウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

いよいよ8月に突入しました。
夏本番です。
最近は波の音をBGMにしています。

本日は不安解消法についてのお話です。

悩んでいるときは
不安に襲われているときでもあります。

不安なときは
不安要素にフォーカスして
視野が狭くなっている状態です。

そんなときは視野を広げることが
効果的です。

不安要素だけにフォーカスするのではなく
既に恵まれていることにもフォーカスすると
自然に視野は広がります。

そこで効果的なのが
感謝リストの作成です。

感謝リスト作成のコツは
自分が余命宣告されたことを
想像してみてください。

するとどれだけ
感謝の気持ちを伝えたいことが
あるのか見えるようになります。

私も先日感謝リストを作ってみました。

私の感謝リストの多くが
周りの人達への感謝でした。

仕事上でもプライベートでも
いろんな方々と繋がりがあります。

その人達全員が本当に良い人なんです。

感謝リストを読み返してみて
私は人との縁、出会いに
とても恵まれており、
その中に自分がいる幸せを
認識することができました。

人との縁に関しては
自分でもかなり運が良いと思います。

カウンセラーである私も
当然時々落ち込んだり
悩んだりすることがあります。

そんなときは
セルフカウンセリングで
自分に元気を取り戻しています。

自分が悩むことも
仕事の糧になるので
カウンセラーは
ネガティブ思考の自分に
ぴったりな仕事だと思っています。

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