適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
自宅で飼っている
ザリガニのショコラが
一向に脱皮しません。
青いザリガニに変身する
気配がありません。
本日は単なる日記です。
うつ症状と飲酒の関係性を
検証するために断酒して
2週間が経過しました。
結婚して以来、
2週間もお酒を絶ったことは
ありません。
自分でも思ったほど断酒は
辛くありませんでした。
むしろお酒を飲まなくなったことで
睡眠の質が上がったように思います。
また断酒して1週間は
特に体重の増減はなかったのですが、
2週間目に突入してから
食生活は変わっていないのに
2kg体重が落ちました。
身体のむくみも
解消されたように思います。
明日から断酒3週間目に突入するのですが
お酒を飲まないことの方が
日常のようになってきています。
検証のため4週間は
断酒を継続する予定です。
断酒したいと考えている方に
断酒のコツをお教えまします。
そのコツとは
自分を決して縛らないことです。
「お酒はいつでも飲んでも良い、
今はたまたま飲まないだけ」
これくらいのゆるい誓いを
立てて断酒を継続しています。
この考え方で禁煙も
10年以上継続しています。
この考え方のメリットは
継続出来なくても
自分を責めることがない点にあります。
自分に優しい私に
ぴったりな方法です。
本日は断酒のちょっとしたコツに
ついてのお話でした。
土曜日の午後はサイコロトークで
お話してみませんか？
開催日時：9月15日（土）15:00〜
場所：新百合ヶ丘カウンセリングルーム
参加料金：2000円
参加希望の方はこちらまで
メールをください。
info@kokorolife.net
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当日参加表明も大歓迎です。
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
