適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
ついに息子が飼っていた
カブト虫が全滅しました。
残念ながら卵は産んでくれませんでした。
夏の終わりを感じます。
本日は実際にほぼ断酒を1ヵ月やってみての
感想を書いてみようと思います。
「ほぼ」と書いたのは
この1ヵ月間に4回ほどお酒を飲んだ為です。
ほぼ毎日晩酌をしていた自分からすれば
1ヵ月間ほぼ断酒と言っても良いかと思います。
断酒して変化したことは以下になります。
・食生活改善なしに体重2㎏減
・朝起きたときの顏手足のむくみが改善
・いびきの解消
・睡眠の質向上
・不安感やイライラを抱く時間減少
身体的なものだけでなく
メンタル的なものにも
確実に変化があることを実感しました。
特に悩んでいる時期に
不安な気持ちを解消するための飲酒は
長い目でみるとマイナスになることを
ハッキリと実感できました。
お酒を飲まない日も
不安な気持ちが
ふと出て来ることがありますが、
冷静にその不安と向き合うことが
できるようになりました。
結果ただの思い過ごしだと
受け止めることができたり、
ちょっとした改善策を考える
心の余裕が持てるようになりました。
お酒を飲んでいるときは
やはり冷静さを失っているようで
不安な気持ちが増幅していったり
ネガティブな感情を味わう時間が
増えていくように思います。
夜はダイエットを意識して
あまり食べないようにしているのですが
お酒を飲むと食欲が刺激されることと、
自制心が緩むために、
寝る前にラーメンを作って
食べてしまうことがありました。
お酒を飲んでいないときは
夜にお腹が減っても
自制心が勝ちました。
不安な気持ちを一時的に
解消するために飲酒している方は
まず2週間程度の断酒を
おススメします。
2週間でも断酒の効果は
しっかり実感できると思います。
私で実証済みです。
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
