働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
秋は変化の季節です。
9月に入ってから
新規カウンセリング件数が
増えてきました。
本日は睡眠についての
お話です。
睡眠の質が低下していくと
脳は抑うつ状態と同じ反応を
するようになります。
ネガティブなものに
敏感に反応し
ポジティブなものに
鈍感になる状態です。
ストレス負荷が
高くなってきた場合は
睡眠の質を向上させることに
取り組んでみてください。
睡眠の質向上に
データでしっかり効果があると
わかったアイテムが以下の2つです。
アイマスクと耳栓です。
出来るだけ真っ暗にして
静かな環境で寝ることが
睡眠の質を上げる際に重要になります。
その他、
パジャマを締め付けのゆるい
肌触りのよいものに変えたり
枕やベットマットを自分好みに
カスタマイズすることも
有効かと思います。
ストレスが溜まってきている方は
睡眠の質を上げることに
ぜひ取り組んでみてください。
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
お試しカウンセリングメニューを追加しました。
お試しカウンセリング
お仕事の悩み解消 5日間メールセミナー
無料メールセミナー
こころライフインスタグラム
YouTube公式ちゃんねる
よくあるご質問
8月の人気記事Best3
2位:夏を楽しむ
3位:半沢直樹のテーマ曲
2019年人気記事
24時間Web予約可能です
044-281-5665 (火曜日除く 10:00~21:00)
最後まで読まれた方は
「いいね」ボタンを押して頂けると
とても嬉しいです。
公式ホームページはこちら
川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害