悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

ソニーストアにてPS5の
購入権の抽選があったのですが
外れてしまいました。

本日は禁酒のコツについてのお話です。

最近、ダイエット効果を検証するため
禁酒も実施しています。

結果、2週間程度の禁酒ですが
特にダイエット中、体重の増減には
影響はなさそうでした。

話を戻しまして
禁酒のコツについて
心理学的アプローチを使って
説明させて頂きます。

お酒を飲む飲まないを判断する
脳の機能として
大脳辺縁系と
大脳新皮質の
2つがあります。

大脳辺縁系は一度でも
誘惑を受け入れてしまうと
その選択を覆すことが難しくなります。

一方の大脳新皮質は
飲むべきか否かを
理性的に判断しようとします。

つまり大脳新皮質に判断を
委ねることが出来れば
禁酒も成功しやすくなります。

しかし大脳新皮質には
少しでもストレス負荷がかかると
判断を大脳辺縁系に委ねるという
弱点があります。

ここを避けるために
お酒が飲みたいと感じたら
毎回、自分に言い聞かせるようにしています。

「昨日お酒を飲まなくて良かったと
思うことはあっても飲めば良かったと後悔する翌朝はなし」

毎回、お酒が飲みたくなったら
この言葉を自分に言い聞かせます。

すると冷静さが戻ってきて
大脳新皮質で理性的に
考えられるようになります。

大脳辺縁系が判断しようとする際は
いつも自分でこのように邪魔をしています。

現在私が実践し有効性を確認していますので
禁酒したい方にオススメします。

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