働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
今日から3月になりました。
もう春ですね。
春は変化が多い季節です。
本日は自信の付け方についてのお話です。
悩んでいるときは自信を失いやすく
不安な気持ちを抱きやすくなります。
そんなときやって頂きたいのが
タスクをこなすことです。
今日1日のやるべきことを
まずは計画し、
それをひたすら実行するだけです。
やることは自分が無理なく出来る
範囲のことでOKです。
タスクをクリアすることが
ポイントになります。
本日の私のタスクは以下になります。
（仕事は除きました）
・午前中20分以上ウォーキングをする
・腕立て、腹筋、スクワット各30回やる
・ブログを書く
・ランチに低糖質（糖質10g以下）のものを食べる
・YouTube動画を撮影＆編集する
このようにやるべきことを
朝にスケジューリングします。
後はひたすらこれらの
タスクを実行していきます。
タスクが片付いていく度に
ちょっとした成功体験が得られるので
自信が芽生えてきます。
自分は今日1日やるべきことを
やっているのだと実感できます。
既にブログを書くまで
進捗しています。
休職中など、自信を失いつつある方は
朝にやるべきことを決めて
それを実行してみてください。
無理のない範囲で構いません。
タスクを実行しクリアすることが
重要なポイントになります。
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