悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

ダイエット4ヶ月目は1kgしか
痩せませんでした
糖質摂取を控えます

本日は心の癖に関するお話です

SOSを知っているでしょうか?

助けを求めるSOSではありません

これは「そう、思えば、そう」
という意味で使っています

心理学用語では
「確証バイアス」と言います

確証バイアスとは
仮説や信念を検証する際にそれを支持する情報ばかりを集め、
反証する情報を無視または集めようとしない傾向のこと

例えば、心霊写真など
幽霊だと思いたい人は
幽霊だと思える理由だけ集めようとします
幽霊ではない理由を集めようとはしません

これがネガティブ思考の人は
この確証バイアスを自分自身に
無意識に使ってしまいます

自分は仕事が出来ないと思い込むと
仕事が出来ない理由探しだけを行い
ますます自信を失っていきます

その他にも
自分は嫌われている
自分は運が悪い
自分は雨男、女だ
などあります

物事を公平に見定めるためには
いつも自分の意見に反論して
考えることが重要です

自分は仕事が出来ないと考えた後は
本当に自分は仕事の全てにおいて
何も出来ないのか考えてみたり

みんなに嫌われていると思っている場合は
自分のことを慕ってくれる人は本当にゼロなのか
考えてみたり

自分が検事から弁護士になったようなつもりで
自分の意見に反論してみることが重要です

我々はSOSに囚われやすいので
何事においても自分の意見を反論して
もう一度考えて見ることをオススメします

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