働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
ここ数日また夏のような
暑い気候になりましたね
半袖を復活させました
本日はイライラを鎮める方法に
ついてのお話です
ストレスが続いたり
悩みが中々解消しなかったり
イライラした気持ちが
拭えないことはないでしょうか？
そんなときにオススメの方法が
あります
私もイライラした気持ちに
なったときは実践しています
それはリラクゼーション法
（漸進的筋弛緩法）を活用しています
リラクゼーション法とは
筋肉を緊張させてから力を抜くと、
脱力しやすくなります。
これを利用してリラックス状態を
身に着けていく方法となります
イライラしたり怒りの感情が
中々抜けないときなど
数秒間全身に力を入れて一気に力を抜くことで
身体だけでなく気持ちもリラックス出来ます
心と身体は密接に連動しているので
身体のリラックス効果だけではなく
メンタルのリラックス効果も得られます
悟空が初めてスーパーサイヤ人に
なる前の怒りを込めた状態を
イメージして頂くと
わかりやすいかもしれません
そこから全身の力を抜くことで
リラックス効果を得られます
すぐにその効果を
実感できる方法なので
お試しください
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害
