悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

◆休職中、自宅で出来る不安解消法◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

ワールドカップ、残念ながら
日本グループリーグ突破ならずでした。
選手及び監督、スタッフの皆さんお疲れ様でした。
明日から阪神タイガースの応援に戻ります。

休職中、自宅にいて何もすることがない場合に
お勧めの不安解消法をお知らせします。

私が過去実践して実証済みの方法です。

それは皿洗いです。
皿洗いは、無心で手さえ動かしていれば
成果がちゃんと目で確認できます。

自分が洗った綺麗なお皿が並んで、シンクタンクの中が
空っぽの状態になると、達成感を味わうことができます。

食器洗浄機を使っても問題ありません。
汚れた皿があったシンクタンクが空っぽになって
お皿が綺麗になればそれでいいです。

休職中、自宅で何もしないでいるだけで
落ち込んだ気分に襲われたり、
自己嫌悪になったりしますよね?

そんな時、何もする気にもなれないかもしれませんが
もし、今キッチンに洗い物が残っているならば
何も考えずに、皿洗いをしてみて下さい。

洗い終わった後、気分が少しスッキリするハズです。

自分の中で簡単な仕事を課して
それをクリアしていく。

この経験を積むことで、自信を取り戻すことができます。

本当に簡単なことで構いません。
皿洗いでなくても風呂掃除でも構いません。
成果がハッキリと目に見えるものがおススメですよ。

もしよかったら、あなたの今の心情を
思い切ってメールで全て吐き出してみませんか?
吐き出すことで心が軽くなりますよ。

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044-281-5665 (火曜日除く 12:00~21:00)

また、適応障害で休養中の不安解消法について
大島が音声ファイルにて、説明しています。
お時間のあるときに是非聴いてみてください。

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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