◆情報をあまりインプットしない◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

小学2年生の息子が家に帰ってきたときに
死んだフリをして驚かせようとしたのですが
すっかり冷めた態度で呆れられました。

本日は、休職中の過ごし方についてのお話です。

休職中、テレビを
見る気がしなかったり
本を読む気がしない場合、
無理してテレビを見たり、
本を読まないで下さい。

心が疲れているときに
沢山の情報を入れるとさらに
心が疲れてしまいます。

余計に緊張感が増し、
興奮状態になります。

夜寝る前に、スマホを見たり
パソコンでインターネットを
楽しんだりすると
情報が目まぐるしく
インプットされるので
頭が活性化されて、
さらに不安になったり
落ち込んだり、
眠れなくなったりします。

何もする気がない状態は
とても理に適っていて
情報を遮断している状態です。

情報を遮断することによって
心を安静にしようとしています。

もし夜に目が冴えて眠れない方は
寝る2時間前あたりからテレビや
スマホを見ることをやめてみてください。

自然と夜、眠れるようになるハズですよ。

1人で悩みを抱えている方は
ここでもやもやした気持ちを
吐き出してみませんか？

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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