適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
先日、映画「ジュラシックワールド」を
観てきました。
迫力ある映像の連続で中だるみなく
2時間ずっと楽しめました。
本日は不安解消法のひとつを
お話します。
自分の嫌な性格がある方に
有効な方法です。
例えば、
自分の意見を
ハッキリ主張することができない。
人前に出るとあがってしまう。
すぐネガティブな考えが浮かんでしまう。
極端に怖がり、など
自分でも改善したいけど
中々改善できないものって
ありますよね？
この自分でも嫌だなと
思っている性格に
名前を付けてみましょう。
名前は、もやもや君だとか
あがりさんだとか
何でもいいです。
自分の嫌な性格を
妖怪のせいにする
アニメが子ども達の間で
大人気ですが、
まさにそんな感じで
名前を付けてみて下さい。
アニメにちなんで
妖怪○○でもOKです。
自分の嫌な性格が
表面化したときに
あ、またもやもや君が
悪さしてきたぞと
思い出してください。
こうすることで
自分の嫌な性格が
自分とは切り離された
第3者だと認識するようになります。
第3者だと認識できれば
その嫌な性格を手放すことが
簡単に行えるようになります。
どんどん自分の嫌な性格には
名前を付けて、自分と切り離した
存在にしていきましょう。
妖怪のせいにするのも有効です。
私の場合は、
以前、妖怪ネガティブーンに
よく襲われていました。
この妖怪に襲われると
物事の悪い面しか
見えなくなってしまいます。
これは私が悪いわけではなく
この妖怪が悪いのです。
この妖怪に襲われた場合の
撃退法を自分なりに考えました。
その撃退法とは
この妖怪が見せている悪い面は
現実には起こらないことばかりなので
一切相手にしないことでした。
そう思うようになってから
妖怪ネガティブーンに
襲われてもあまり気にならなく
なってきました。
皆さんもどんどん自分の
嫌な性格に名前をつけてみて下さいね。
面白い妖怪の名前が思いついたら
ぜひコメントを下さい。
私も採用してみます（笑）
ランチ会のお知らせです。
日時：8月26日（水）12:00～
場所：新宿
費用：1500円程度
2名以上の参加があれば
開催します。
お気軽に以下のメールに
参加申し込み下さい。
参加条件は何もありませんので
お気軽にご参加下さいね。
一緒に楽しく、ご飯を食べましょう。
