悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

アメブロの表示規制の実験で
規制のあった記事を4分割にして
掲載したところ、
今のところ規制されていません。
どのあたりが悪かったのか
よくわかりません。

本日は休職中の過ごし方についての
お話です。

休職中は家で過ごすことが
多くなると思いますが
運動してみると気分が
スッキリする場合があります。

中々運動する気分に
なれない方にこそ、
1分でもいいので
運動してみてください。

気分が沈んだままで
中々気分が向上しない方は
行動を変化させてみることが大切です。

行動を変化させることで
気分が変わっていきます。

行動か気分を作っていきます。

私が気軽にやっている運動は
壁押しです。

壁を7秒間、全力で押すだけです。

これを1日3回やります。

壁を全力で押すと、
全身の筋肉を使うことになります。

ダイエットにも最適です。

気分がすぐれているときは
ウォーキングやジョギングも
効果的です。

休職中、気分が落ち込んだままの方は
1日のうちに数分でよいので
運動を取り入れてみてください。


今日も素敵な1日になりますように

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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