悩む前より心が強くなるカウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

「橋」という58年前に制作された
ドイツ映画を観ました。
名作はいつ観ても面白いですね。
余韻のある良い映画でした。

本日は、不安の解消法に
関するお話です。

悩んでいるときは
心に余裕がなく、
無意識に行動パターンが
固定化されています。

その為、気持ちの切り替えが
上手くいかず、悩み続けることが
多くなってしまいます。

そんなときに
ちょっとした行動を
変えてみることで
気分転換が可能です。

例えば、
歯磨きをいつもと
逆の手で磨いてみる。

コップをいつもと
逆の手で持ってみる。

いつも乗る電車の車両を
変えてみる。

普段なら絶対に選ばない
飲料水を買ってみる。

このように普段ならしない
ちょっとしたことを
意識してやってみます。

本当にちょっとしたことで
構いません。

いつもと少し行動を
変えるだけで
気分が変わります。

漠然とした不安に襲われている方は
ちょっとした行動を
いつもと変えてみてください。

すると行動することに
意識が向くので不安を感じる時間が
減っていきます。

ちなみに私はマグカップの持ち手を
日によって変えるようにしています。

たったそれだけでも
よい気分転換になっています。

よくあるご質問

 
今の心境を勇気を出して
吐き出してみませんか?

こころのもやもやを吐き出してみませんか?

 

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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