働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
今日は春の陽気でしたね
七分袖のシャツだけで
外を出歩けました
本日は不安の解消法についての
お話です
悩み始めるとどんどん不安が大きくなり
ソワソワしたり、落ち着かない気持ちに
なってしまいます
この不安感を軽減するのに
有効なのは
「動くこと」です
なぜ動くことが有効なのかと言うと
不安を感じているときは
頭の中で未来に起こりそうな不安を
シミュレーションしている状態になります
脳が使っているシミュレーションの領域を
行動することで脳の領域を「作業」に
割り当てされます
その結果、不安に割くための脳のエネルギーが
物理的に足りなくなり、
不安を感じる余裕が強制的に軽減されます
では不安を感じた際
どのような動きが良いかというと
スクワット、腹筋など
簡単な筋トレが有効です
筋肉を動かして
エネルギーを発散させることで
脳の領域を「作業」領域に変えていきます
個人的になりますが私の場合は
壁を全力で10秒程度押しています
これが全身の筋肉を使うので
スクワットや腹筋以上に
効果を感じています
実際にやってみると
不安を感じる余裕がなくなり
自然と気持ちが落ち着いています
それでも不安が解消されない場合は
ぜひ私のカウンセリングを
お気軽にご利用ください
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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適応障害・社会不安障害
