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◆不安を和らげる方法◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

今日の関東は温かかったですね。
しかし花粉が多かったのか
くしゃみが止まりませんでした。

原因不明の不安に襲われて
夜、眠れないことがあったり
日中、不安感に襲われて
落ち着かない場合、
試してみて欲しいことがあります。

一時的に不安を抑える方法があります。

それは自分がリラックスしていたり
安心したときによく使う言葉を
繰り返しつぶやいてみることです。

私の場合は「ありがとう」という
言葉です。

この言葉を使うときは
一切の不安感はありません。

感謝の気持ちに
満ち溢れているときに
いつも使う言葉です。

私は不安な気持ちに襲われたとき
「ありがとう」と繰り返し
つぶやきます。

そうすると、言葉が先行して
気持ちが引っ張られて
リラックスしてしまいます。


リラックスできる言葉は
人それぞれですので
自分がリラックスしているときに
よく使う言葉を
つぶやいてみてください。

これは行動が先行して
気持ちを作る心理を
利用したテクニックを
利用したものです。

もし今不安な気持ちに
襲われて一時的でも
リラックスしたい場合は
ぜひ使ってみてください。

それでも不安な気持ちが
取れない場合は
いつでもご相談ください。
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044-281-5665 (火曜日除く 12:00~21:00)

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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