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◆不安が取れないときの対処法◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

最近なぜかメルマガ登録が増えています。
自分でもその理由が分かりません。
でも嬉しいです。

本日は不安が取れないときの対処法です。

よく分からない不安に襲われて
気持ちがそわそわする方に
お勧めの方法です。
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東村山にいる私の
カウンセラーの師匠から
教えて頂いた方法です。

それは、自分の耳に聴こえるように
「私は不安な気持ちでいる」と口にすることです。


恐怖心に襲われている場合は
「私は恐怖を感じている」と口にします。

嫉妬心でも、猜疑心でも
応用が可能です。

とにかく今自分が感じている気持ちを
素直に口に出して認めることが大切です。

1点だけ難しいことがあります。

それは本当に自分が心の底から
感じている気持ちを口にすることです。

上辺だけで感じている気持ちを
口にしても効果はありません。

例えば、本当は怖さを感じているのに
それを認めたくない気持ちが働き
「私は怒っている」と口にしても
効果はありません。

自分が心の底から
感じている気持ちを
口にしてみると
少し落ち着いてきます。

そして自分の気持ちを
しっかり理解できると
不安は解消していきます。

私のカウンセリングでは
これをカウンセラーである
私がサポートすることで
さらに再確認がスムーズに進みます。

もし今、一人で悩んでいる方は
ここで自分の気持ちを吐き出してみませんか?
少しスッキリしますよ。

こころのもやもやを吐き出してみませんか?

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