◆6時間睡眠が判断力を低下させる◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

今年の5月は過去140年間で
一番暑い5月だったそうです。
確かに30度超えが
何回がありましたもんね。

本日は仕事のパフォーマンスが落ちて
ミスが増え、仕事に対する自信が
低下している方に読んで欲しいお話です。

「ELITE DAILY」という
サイトの記事によると
6時間以下の睡眠を続けていると
2日間徹夜した人と
精神と身体能力は
同じパフォーマンスに
なるそうです。

睡眠時間を犠牲にして
働いた結果、パフォーマンスの
低下を招き、ミスが多くなり
余計に仕事の進捗が遅れてしまう
という皮肉な結果を招きかねません。

睡眠時間を削って作った時間は
パフォーマンスの低下と引き換えに
作った時間です。

95%の科学者によって語られる
適切な睡眠時間は、
7～9時間とのことです。

最近、仕事のミスが続き
仕事に対する自信が低下してきた方で
平均睡眠時間が7時間以下である場合は
まずは7時間以上の睡眠時間を確保する
環境づくりを整えてみてください。

私は6時間睡眠の日が多いので
意識して7時間睡眠を確保するように
しようと思います。

お仕事のパフォーマンスを
落とすわけにはいきません。

私の寝不足の原因は
ストレスではなく
単なる夜更かしです。

7時間睡眠確保の為に
6月より夜更かしは
制限しようと思います。

不安で眠れない方は
心のモヤモヤを
ここで吐き出してみませんか？
少しスッキリしますよ。

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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