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◆JCSをストックしておく◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

午前中、私が心理学を学んだ学校に
行って講座を再受講してきました。
何度聴いても新しい学びがあります。

本日は落ち込んだ時、
不安になったときの
気分転換方法についてお話します。

やり方はとっても簡単です。

自分なりにちょっとした
幸せを感じることを
ストックしておくことです。

気分が落ち込んだときや
不安になったときに
気分転換として、
自分なりのちょっとした幸せを
感じることをやってみるだけです。

自分なりの(J)
ちょっとした(C)
幸せ(S)

略してJCSです。

略語は私がさっき考えました(笑)

私のJCSは以下のとおりです

・平日のお昼に中華料理屋でビールを飲む
・映画館で映画をみる
・海を見る
・本を数冊一気に買う
・野球観戦をする

気分転換したいときに
JCSを覚えておけば
とても便利です。

今の状況で一番手軽に出来る
JCSを選択して実行することができます。

皆さんもJCSを沢山ストックして
おくと、いざというとき便利ですよ。

ぜひ自分なりのちょっとした幸せは何か?
考えてみてくださいね。

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