悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

◆定期的な運動をする◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

昨日の七夕は曇り空で
星空は見えませんでした。
天の川を穂高岳を登山したときに
肉眼で観たことがあります。
あまりの星の多さにびっくりしました。

仕事のストレスが溜まり
それを発散させないと
心の負荷が大きくなっていきます。

そんなときに効果を発揮する
ストレス解消法が運動です。

定期的に続くものが有効です。

週に1回激しい運動をするよりも
毎日、軽く運動を続ける方が有効です。

例えば外出先では
エスカレーターは使わずに
階段を利用するだけでも
よい運動になります。

電車で帰宅する際、
一駅手前の駅で降りて
歩くこともいいです。

とにかく毎日継続できる
ちょっとした運動を行うことが
重要です。

身体に疲労感を感じている間、
人間は悩むことが出来ません。

例えばランニングしながら
悩むことは出来ません。
身体の疲労にどうしても気を
取られる為です。

また適度な疲労と汗を流すことで
血行がよくなり、
副交感神経が働くことにより
気分が安定する効果もあります。

私もサラリーマン時代は
スポーツクラブに通って
汗を流していました。

私の目的はダイエットだったのですが
運動して汗を流すと気持ちが
スッキリしました。

気軽に出来るお勧めの運動は
壁押しです。

私は1日に3回程度、壁を
全力で押しています(笑)

7秒間、全力で壁を押します。

壁を全力で押す行為は
身体全身の筋肉を使うそうです。

私はこれを1日3回やります。

1日21秒の自由な時間と壁があれば
出来る運動です。

時間のない方に壁押しお勧めします。

ランチ会のお知らせです。

日時:7月15日(水)12:00~
場所:新百合ヶ丘
費用:1500円程度

2名以上の参加があれば
開催します。
お気軽に以下のメールに
参加申し込み下さい。

info@kokorolife.net

一緒に楽しく、ご飯を食べましょう。

現在1名の参加申し込みを頂いております。
どなたかあと1名のご参加お待ちしております。
一緒にランチを楽しく食べませんか?

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