悩む前より心が強くなるカウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

川崎フロンターレが2位です。
初タイトル取って欲しいところです。
ベイスターズは
日本シリーズまで行きました。
今年は神奈川が熱いですよ。

本日は休職中の過ごし方についての
お話です。

休職中、お昼間まで寝て
部屋着のまま1日中過ごしてしまうと
罪悪感に苛まれてしまいます。

休職中は心の安静が必要であり
自分自身を責めてストレスを溜め込む
時間であってはいけません。

そこで休職中こそ
午前中に朝の支度をすることが
重要になります。

たとえ今日1日出かける予定が
無かったとしても
朝の早い段階で、
いつでも外出できる支度を
整えてみてください。

これをするだけで
休職中に自分を責める機会が
大幅に減少します。

男性の場合であれば
働いていた時と同じ時刻に起きて
ひげを剃り、顏を洗って
歯を磨き、着替えて朝ごはんを食べてください。

女性の場合はこれらに
お化粧を加えてください。

休職中であっても
毎日、朝早くにいつでも外出できる
準備をするだけで
自分を必要以上に責めることが
無くなります。

またテキパキと
朝の支度をすることで、
小さな成功体験を
得ることが出来ます。

朝の準備をテキパキするだけで
1日の気分が大きく変わってきます。

休職中、1日部屋着で過ごしている方は
朝のうちにいつでも外出できる支度を
整えてみてください。

それだけで1日の気分が
大きく変わってきます。

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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