適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
ティッシュが2日で1箱
空くペースで鼻をかんでおります。
秋の花粉症もありハウスダストもあり
今どちらの症状なのかわかりません。
本日は不安解消法に関するお話です。
何度かこのブログでも書いたかと思いますが
休職中の不安が中々解消しない場合は
何も考えずに朝歩くことをオススメします。
なぜ歩くことが良いのかというと
不安な状態のときは、
脳がネガティブに敏感に
反応しているからです。
脳内物質のセロトニンが
不足している状態です。
この状態を解消するには
考え方や捉え方を変えるよりも
セロトニンの分泌を刺激する行動を
取ることの方が効果的です。
その為には、朝日を浴びながらの
ウォーキングが一番最適です。
朝日を浴びながら運動することで
セロトニンの分泌を刺激します。
またセロトニンは
午前中にのみ体内で生成されます。
セロトニンが生成されることで
心が安静になり不安が解消されます。
2週間、20分、午前中に
散歩をしてみてください。
自然に不安は解消されていきます。
またポジティブなことにも
脳が正常に反応するようになります。
その後で私のカウンセリングを
受けて頂ければ効果絶大です。
不安がなかなか解消しない方は
ぜひ朝の運動を取り入れてみてくださいね。
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
