悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

Switchのリングフィット アドベンチャー
というエクササイズゲームを買いました。
少しプレイしましたがかなりの運動量です。

本日は継続は力なり
というお話です。

私のカウンセリングは
3ヶ月単位で受けて頂くことになります。

なぜ3ヶ月の期間が必要かと言うと
心も身体の矯正も定着化を図る為には
最低8週間以上必要だからです。

例えばダイエットや禁酒、禁煙するにも
その状態を8週間以上維持できれば
それが習慣化し定着するので
それ以降、継続することは
苦痛ではなくルーティンになります。

逆に言えばどのような新しい試みも
8週間継続できなければ、徐々に
元の状態に戻ってしまいます。

私も去年の10月より
毎朝ウオーキングする習慣が
すっかり身につきました。

今では朝ウォーキングしないと
気持ち悪さを抱くほどです。

きっかけはYouTube動画で
朝の運動効果を検証するため
1ヵ月間、ウォーキングをしてみたことでした。

検証動画を作成した後も
2ヶ月目も検証したくなり
継続しているうちに
定着化し1年以上が経過しました。

振り返っても
特に努力した覚えもありません。
今では歯磨きと同じような
1日のルーティンになっています。

習慣化する、しないの境界線が
最低8週間の継続となります。

もし一人で心の癖の矯正を
習慣化するのが難しいと
思えたあなたは、ぜひ私にご相談ください。

3ヶ月かけて一緒に心の矯正及び
定着化を図っていきましょう。

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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