◆適応障害の休養はどのようにすればいいですか？◆
適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
いよいよワールドカップが始まりましたね。
日本の初戦はコートジボワールです。
頑張れ、ニッポン！！
相談者さんより、適応障害で休職するにあたり
どうやって休養すればいいですか？とご質問を受けました。
一言で言えば、一生懸命休んで下さい が回答になります。
休職してみてわかることなのですが、
自由な時間を有効に使おうと思っていても
何もする気が起らない状態が最初のうちは続きます。
その為、休職初期はただ何かやる気が起こるのを待って下さい。
ここで無理に何かをやろうとすると余計に疲れてしまいます。
今は休むことが仕事だと思って、一生懸命休んで下さい。
何もやらない状態が続くと、
これならやってみようかなと思えるようになってきます。
皿洗い、散歩、Webサイト閲覧、ジョギングなど
ストレス原因を忘れられるものをやってみてください。
それでもやる気が起きずに、辛さが増幅していくようなら
私にご相談下さい。
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また、適応障害で休養中の不安解消法について
大島が音声ファイルにて、説明しています。
お時間のあるときに是非聴いてみてください。
適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
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