働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
上野動物園のパンダを
先月観ておいて
本当に良かったです
本日は気分転換についての
お話です
ランニングウォッチを使って
トレーニング計画を立てています
私はキロ5分30秒で
５km走れるようになるための
トレーニングを計画しました
今朝のトレーニングは
キロ5分35秒で1km走を5回繰り返す
というものでした
4回目まではクリアできたのですが
5回目はキロ5分40秒になってしまいました
私の中では全力を出し切った状態です
そして家に帰り
いつものようにシャワーを浴びて
朝の支度を済ませました
身体は疲れているのですが
気持ちがスッキリしていました
大袈裟かもしれませんが
体力の限界まで出し切って
走ってみたところ
気持ちが本当にスッキリして
いました
久々に味わった爽快感でした
いつも走った後は
爽快感があるのですが
全力を出し切った後は
さらにその上をいくものでした
もやもやした気持ちが
中々解消しない方は
ランニングオススメします
無理のない範囲で
走ってみてください
体力だけでなく
メンタルも向上していきますよ
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適応障害・社会不安障害
