働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
ヒマワリをカウンセリングルームに
飾っているのですが、水少なめが
長持ちすることに気がつきました。
本日は自分のことが嫌いな方に向けての
お話となります。
自分のことが嫌いな方は、
自分を否定して自分を認めることが
苦手なタイプです。
物事の欠けている部分、足りない部分に
フォーカスしやすい癖を持っています。
心理学でいえば
自己肯定感が低いタイプとなります。
自己肯定感とは
自らの在り方を積極的に評価できる感情、
自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを
意味するものです。
自分嫌いを解消するためには
自己肯定感を向上させることが
課題となります。
自己肯定感を向上させるために
気軽に出来る方法は
他人を褒めることです。
ポイントは褒める点が
嘘であってはいけません。
本当に自分が良いと思った点を見つけて
それを相手に伝えることが重要です。
最初はかなり難しいかと思いますが
頑張って他人の良いところをみつけて
褒めるという経験を積み重ねていくと
自然と自分の良い点、褒めるべき点も
見えてくるようになります。
他人を褒めることで
自意識過剰な自分を手放すことができ
長所にフォーカス出来るようになります。
私も昔、自分のことが嫌いで
嫌な部分ばかりにフォーカスする性格でした。
それを意識して他人を
嘘偽りなく褒めるようになってから
最初の方は、他人を褒めているだけなのに
涙が溢れてくることがありました。
他人を褒めることを通じて
無意識のうちに自分自身を
受け入れられたことが
涙の原因ではないかと思います。
自分のことが嫌いな方は
ぜひ他人の良い点を見つけて
それを伝えてみてください。
自分の心が癒されることを
実感して頂けるハズです。
それでも自分のことが好きになれない方は
ぜひ私にご相談ください。
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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
