悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

◆自分で自分をほめる◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

最近、震えながら
ビールを飲んでいます(笑)
冬にビールを飲むと
身体の芯から
冷えることがわかりました。

適応障害になると
自分のことをどうしても
責めてしまいます。

自分に対する
セルフイメージが
低くなっているからです。

それが自信の低下に
つながっていきます。

それを食い止める方法の
ひとつに自分で自分を
ほめることが有効
です。

皆さんは自分をほめて
いますか?

やり方は簡単です。

自分が出来たこと
達成できたことを
リストに書き記す
だけです。

脱サラして自営業の
心理カウンセラーなった
当初、経験値もなく
不安でした。

私はカウンセラー
としての自信を
つける為に
毎日、自分が達成
できたことを
以下のようにリストへ
書き記していきました。

・相談者さんが50人を超えた。
・メールマガジンを開設できた。
・アメブロを開設した。
・相談者さんよりお礼のメールが届いた。
・ブログアクセス数が1日300件を超えた。
・ブログ更新を月10件以上更新できた。

こんな感じです。

少しでもプラスに
なることであれば
どんどんリストに
書いていきます。

このリストを
書いていくと
物事の良いところを
見つけやすくなります。

良い面を見る癖が
ついてきます。

またリストを
読み返すことで
実績を再確認することが
出来るので自信に繋がります。

私は今でも、
自分の仕事の実績に
繋がることは
ほめるリストに
書き込んでいます。

大人になると
自分をほめてくれる人
少なくなりますよね?

私の場合、その不足分を
自分で補っています。

皆さんも
ほめるリストを
作ってみてください。

私と同様、
ネガティブ思考の方には
ほめるリストの
読み返しが
非常に有効です。

ポジティブな方は
ほめるリストが
頭の中にすっかり
入っており
いつでもそのリストを
読み返せるのでしょうね。

ほめるリストは
自信の根拠になります。

ぜひ作ってみてください。

ランチ会のお知らせ
12月15日(月)12:00に新宿で食事会を開催します。

お互いの所属欲求を満たすことが
目的のランチ会です。
楽しくご飯を食べながら
お話するだけの会です。

参加費用はランチ代のみです。
1500円程度を予定しています。

2名以上の参加で開催が確定します。

ご興味のある方は、info@kokorolife.net まで
ご連絡下さい。
詳細な情報をお知らせいたします。

現在、2名参加表明頂きました。
開催決定しました。
興味のあるかたの
ご参加お待ちしています。

24h Webにてカウンセリング予約可能

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【大島の独り言】
昨日からひっそり
始まったコーナー

40歳を超えてから、
洗濯したハズの
Tシャツが匂うことがある。

自分でも臭い。

ということは
周りの人達は
もっと臭いハズだ。

おじさんになってから
この現象が顕著に
なっている。

2回洗って貰っても
匂いが取れないことがある。

吉瀬美智子の
Doveを使ってるのに臭い。

現実を受け入れるしか
ないのかもしれない。

おわり

youtubeでこころライフちゃんるを開設しました。


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