悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

◆散歩をしてみる◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

5月度の新規メール
カウンセリング枠は終了しました。
ご希望の方は6月度募集まで
しばらくお待ちください。

本日は休職中の不安解消法をお知らせします。

自宅にいるだけで不安が増幅して
いてもたってもいられない方は
ぜひ、散歩に出かけてみてください。

近所の目がどうしても気になる方は
早朝仕事着で外出するのも手です。

とにかく1時間以上歩き続けてみて下さい。

できるだけ早足で、
ちょっと汗ばむくらいのペースがいいです。

身体の疲れを程よく感じるくらいがベストです。

まず日中に散歩することで
太陽の光を浴びることができます。

日の光を浴びることで精神を安定させる
セロトニンの分泌を促進します。

さらに身体に負荷をかけることで
悩みに集中する暇を与えません。

悩みに集中する時間を
縮小するだけで
心の負荷を軽減することができます。

散歩をすることで
悩みに集中しない時間を作ることが
最大の目的です。

体力に余裕のある方は
ランニングや水泳もお勧めです。

心のモヤモヤを
ここで吐き出して情動発散してみませんか?
少しスッキリしますよ。

こころのもやもやを吐き出してみませんか?

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044-281-5665 (火曜日除く 12:00~21:00)

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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2015年、ついに日本列島制覇しました。

沖縄の方のご利用お待ちしております。

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