悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

◆自分の長所リストを作ってみる◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

ネットでシチューをご飯にかけるか
かけないかという話題がありました。
わたしはかけないのですが
ご飯とシチューの組み合わせは
大好きです。
よってかける派の気持ちは
痛いほど理解できます。

本日は、自分の長所リストを
作ってみるお話です。

悩んでいる方の多くが
自分の長所が見えていません。
短所を探すことが得意になって
います。

その為、どんどん自信が喪失し、
増々落ち込みが激しくなり
世の中のマイナス面しか
見えなくなってしまいます。

この状況で有効な方法が
長所リストを作ることです。

やり方はとってもシンプルです。

本日行った良いことを
リストに書いていきます。
些細なことで構いません。

・近所の人に挨拶した
・買い物した際、笑顔でお釣りを受け取った
・ゴミを捨てにいった
・時間通りに起きた

これらの良いことのリストの横に
評価を書きこんでいきます。

・近所の人に挨拶した(礼儀正しい)
・買い物した際、
笑顔でお釣りを受け取った(明るい)
・ゴミを捨てにいった(綺麗好き)
・時間通りに起きた(誠実)

このリストを毎日書き込みます。
そして毎日、過去の評価を読みます。

これを続けていくことで
物事の良い面も見えて
くるようになります。
また失われた自信も戻ってきます。

自信を失っている方は
ぜひこのワークをやってみてください。

心のモヤモヤを
ここで吐き出してみませんか?
少しスッキリしますよ。

こころのもやもやを吐き出してみませんか?

 

24時間いつでも予約確定できるようになりました。こちらをクリック

お電話でのお問い合わせ
044-281-5665 (火曜日除く 12:00~21:00)

メルマガのお知らせ

適応障害で休職中の方のためのお仕事に復職できるメルマガご登録

適応障害で休職中の方のためのメールマガジンです。
登録された方には、もれなく「適応障害の付き合い方 7つのポイント」の
音声ファイルを無料プレゼント中です(約19分)

 

適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

休職、リストラ、無職、転職が辛い
家庭、結婚生活、学校が辛い
適応障害・社会不安障害を克服したい
仕事に復職したい
自分らしく生きたい、働きたい
20代、30代、40代、50代の方が
カウンセリングにて克服しています。

対面カウンセリングでは
神奈川県内の横浜市、川崎市、大和市、相模原市、藤沢市
海老名市、東京都内、町田市、稲城市、千葉県、埼玉県、
富山県の方よりご利用頂いています。

Skypeカウンセリングでは
北海道、東北、関東、甲信越、東海、関西、九州地区の方よりご利用頂いています。
2015年、ついに日本列島制覇しました。

沖縄の方のご利用お待ちしております。

いつあき予約
トップへ戻る