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◆自分の長所リストを作ってみる◆

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

ネットでシチューをご飯にかけるか
かけないかという話題がありました。
わたしはかけないのですが
ご飯とシチューの組み合わせは
大好きです。
よってかける派の気持ちは
痛いほど理解できます。

本日は、自分の長所リストを
作ってみるお話です。

悩んでいる方の多くが
自分の長所が見えていません。
短所を探すことが得意になって
います。

その為、どんどん自信が喪失し、
増々落ち込みが激しくなり
世の中のマイナス面しか
見えなくなってしまいます。

この状況で有効な方法が
長所リストを作ることです。

やり方はとってもシンプルです。

本日行った良いことを
リストに書いていきます。
些細なことで構いません。

・近所の人に挨拶した
・買い物した際、笑顔でお釣りを受け取った
・ゴミを捨てにいった
・時間通りに起きた

これらの良いことのリストの横に
評価を書きこんでいきます。

・近所の人に挨拶した(礼儀正しい)
・買い物した際、
笑顔でお釣りを受け取った(明るい)
・ゴミを捨てにいった(綺麗好き)
・時間通りに起きた(誠実)

このリストを毎日書き込みます。
そして毎日、過去の評価を読みます。

これを続けていくことで
物事の良い面も見えて
くるようになります。
また失われた自信も戻ってきます。

自信を失っている方は
ぜひこのワークをやってみてください。

心のモヤモヤを
ここで吐き出してみませんか?
少しスッキリしますよ。

こころのもやもやを吐き出してみませんか?

 

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