悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

今日は定休日です。
午前中はゲームでもして
ゆっくり過ごそうと思います。

本日は気分が落ち込んで
何もする元気がないときの対処法を
お知らせします。

もうタイトルでバレていますが
やる気のないときこそ、
あえて10秒だけやってみてください。

気分転換に本を読みたいのに
どうしてもその気が起きない方は
10秒だけ本を読んでみる。

テレビや散歩でも同じです。

皿洗いや風呂掃除を
10秒だけやってみるのもいいですね。

外出する気力の無い方も
10秒だけ外出してみます。

全く気持ちが
伴っていなくてOKです。
ただ身体を動かすだけです。

10秒だけやってみてください。

やってみると意外にも
苦痛を感じないことが多いです。

10秒のつもりが1分、10分と
続けて行動することができます。

行動することで気持ちが
変化することがわかります。

まずは気持ちの前に
行動することがとても大切です。

気持ちの変化を待って
行動するよりも、
行動することで、
気持ちの変化を促す方が早いです。

もちろん、行動してみて
10秒も続かない場合は
今は本当に行動したくない
気分なのだなとわかるだけでも
十分です。

ぜひ10秒だけ行動してみてください。

気の進まない
先延ばしにしている仕事も
10秒だけのつもりでやってみると
意外にも片付けられることが多いですよ。

1人で悩みを抱えている方は
ここでもやもやした気持ちを
吐き出してみませんか?

こころのもやもやを吐き出してみませんか?

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044-281-5665 (火曜日除く 12:00~21:00)

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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2015年、ついに日本列島制覇しました。

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