悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

5月の新規メールカウンセリングの
申込みは本日で終了となりました。
次回新規お申込みは6月からとなります。

昨日カウンセリングを行った方より
他人の評価が気になる場合の対処法に
ついてご質問を頂きましたので
ブログで回答させて頂こうと思います。

他人からの自分の評価が
気になってしまうのは
誰しもが持っている心理です。

我々は学生時代、
成績によって評価され、
職場では
仕事の成果によって
評価されています。

benkyo

その為、他人から評価を
受けることが当たり前に
なっています。

それが過剰になると
自分の価値は他者評価で
決まるという極端な考えを
持ってしまいます。

この考え方は良い評価を
受け続けている間は
問題なく機能するのですが
良い評価を受けなくなると
とたんに破たんします。

絶えず他人からの評価を
気にするあまり
他人の価値観を
優先するようになり
自分の価値観を大切に
扱わなくなります。

この状態は

自信=自分の価値観を信じること

を放棄した状態ですので
当然自信を失っていきます。

その自信を他者評価から得ようとして
さらに自信を喪失するスパイラルに
陥ってしまいます。

これを打破する為には
自信を取り戻す必要があります。

本日はもっとも簡単にできる
自信回復トレーニングを
お知らせします。

それは自分の価値観を
優先することです。

自信=自分の価値観を信じること

この行動を意識することがポイントです。

トレーニング内容は
とてもシンプルです。

自分の価値観だけで
好きなものを選択することです。

服、スマホケース、髪型、
お昼のメニュー、本、
映画、音楽、等々
何でも構いません。

何かを選択する際、
他人の価値観の影響を
かなり受けて選択していることに
気が付くハズです。

他人からよくみられたい、
羨ましいと思われたい、
嫌われたくない
といった考えを出来るだけ
排除して自分だけの価値観で
選択してみて下さい

これを意識して行っていくと
自分の価値観を
大切に扱えるようになり、
自信に繋がります。

自信が芽生えてくれば
以前より他人の評価は
気にならなくなります。

他人の評価が気になる方は
自信を取り戻すことが
一番の対処法となります。

悩む前より
心を成長させてみませんか?

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044-281-5665 (火曜日除く 10:00~21:00)

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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