適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

イギリスEU離脱決定の影響で
私の持っている株価が下がりました。
既に我々にも影響が出ています。

本日はリラックス方法に関するお話です。

皆さんは「1/f ゆらぎ」という言葉を
聞いたことはあるでしょうか？

1/f（えふぶんのいち） ゆらぎとは
規則正しさと不規則さがちょうどよいバランスで
調和したパターンのことです。

人間の心拍も「1/f ゆらぎ」のリズムです。

胎児の頃、母親の心拍音を聴いて
リラックスしていた記憶が
「1/f ゆらぎ」を我々が心地よいと感じる
理由なのかもしれません。

電車の揺れ、炎の揺れ、
小川のせせらぎ、そよ風、
さざ波、木目の節なども
「1/f ゆらぎ」があります。

私が時々電車で
リラックスして寝過ごすのも
「1/f ゆらぎ」効果によるものです。

音楽にも「1/f ゆらぎ」が
多く含まれているものがあります。

それはモーツァルトの曲です。

モーツァルトで
誰もが1度は聴いたことがある曲として
「フィガロの結婚 序曲」があります。

この曲も「1/fゆらぎ」が含まれています。

中々リラックスできない方は、
モーツァルトをおススメします。

「1/f ゆらぎ」の声を持つ歌手としては
美空ひばりさんが有名ですね。
マイケル・ジャクソンやジョン・レノンも
「1/f ゆらぎ」の声を持つと言われています。

海外のケーブルテレビのチャンネルには
暖炉の炎を映すだけのチャンネルがあるそうです。
これも「1/f ゆらぎ」効果を狙ったものですね。

また木目調の家具が妙に落ち着くのも
「1/f ゆらぎ」効果ですね。

自分の生活の中に
ぜひ「1/f ゆらぎ」を
意識して取り入れてみてください。

リラックスしやすい環境を
整えてみることが大切ですよ。

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき