悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

今週は冬のような寒さですね。
寒暖の差がかなり激しいので
体調管理、お互いに気を付けましょうね。

本日は不安解消についての
お話です。

不安に襲われて落ち着かなくて
居ても立っても
いられない状況のときは
汗ばむ程度の
運動をお勧めします。

例えば、ランニングです。

走っている間は
当然疲れますので、
不安を感じる余裕を持てません。

運動することで、
強制的に気を紛らわせることが
可能になります。

ランニングでなくても
ウォーキング、サイクリング
水泳でも構いません。

身体がクタクタに疲れると
不安を感じる余裕を持てません。

相談者さんの多くが
休職中定期的な運動を
取り入れています。

心と身体は一心同体です。

適度な運動は心にとっても
よい刺激になります。

居ても立っても
いられないような不安に
襲われている方は
特に運動をお勧めします。

私も心がもやもやすると
ランニングをしています。

身体が適度に疲れると
気持ちは逆にすっきりします。

ランニングは
私にとって気軽な気分解消法です。

運動する気力が今はない
という方は
ぜひ私にご相談ください。

今の心境を勇気を出して
吐き出してみませんか?

こころのもやもやを吐き出してみませんか?

 

◆休職中の過ごし方マニュアル◆

 
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき

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