適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

寒くなってきました。
今年あと1回キャンプに行きたいのですが
さすがに小学生の子どもを連れての
キャンプは厳しいかもしれません。

本日は抑うつ症状の予防策についての
お話です。

YouTubeのこころライフちゃんねるで
1週間禁酒して心と身体に変化があるかを
検証した動画をアップしました。

結果、禁酒をすることで
睡眠の質がアップし、
感情も穏やかになったことを
確認できました。

次に1週間、
時々お酒を飲みつつ
朝の運動を取り入れて
同じく心と身体に変化があるかを
検証した動画もアップしました。

結果、禁酒以上に
感情が穏やかになったことを
確認できました。

そして今回は
1週間飲酒しつつ、
朝の運動を取り入れたら
どうなるのかを検証してみました。

結果、感情は穏やかなままでした。
朝の運動の方が飲酒を上回る効果が
あったようです。

ただし飲酒による
顔のむくみがまた
出てくるようになりました。
さらに夜中にトイレで
目がさめることが多くなり
睡眠の質は低下したように思います。

私の中のベストは
時々飲酒はしつつも
毎朝運動するのが心と身体にとって
無理なく長く続けることができる
心と身体の健康法だと感じました。

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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき